Home Blog Vitamine K

Vitamine K

Geschreven door Robin Fontijn
Vitamine K - wat doet vitamine K - Waar is vitamine K goed voor

Vitamine K of fylochinon is nodig voor een goede bloedstolling. Ook zijn er steeds meer aanwijzingen dat deze vitamine een rol speelt bij de aanmaak van botten. Het is nog onbekend of extra vitamine K het risico op osteoporose kan verminderen. Vitamine K bestaat uit vitamine K1, dat in eten en drinken zit. Bacteriën kunnen in de dikke darm de stof menachinon of vitamine K2 aanmaken. Deze stof heeft dezelfde werking als vitamine K1. De naam voor de natuurlijke vorm van vitamine K in eten en drinken is fylochinon (vitamine K1) of menachinon (vitamine K2). De naam voor vitamine k-supplementen is fylochinon.

Wat zijn de mogelijke oorzaken en gevolgen van hypovitaminose en hypervitaminose bij vitamine K?

  • Hypovitaminose: Een tekort aan deze vitamine leidt tot een vertraagde bloedstolling en kan bloedingen tot gevolg hebben. Een vitamine K-tekort is zeldzaam en komt voornamelijk voor bij pasgeboren baby’s, mensen met een ernstige opnamestoornis en patiënten die langdurig antibiotica hebben geslikt. Antibiotica kunnen de darmbacteriën die vitamine K aanmaken namelijk vernietigen. Pasgeboren baby’s hebben altijd een vitamine K-tekort, omdat deze vitamine de placenta niet kan passeren. Daarom krijgen baby’s na de geboorte altijd 1 milligram vitamine K toegediend. Kinderen die borstvoeding krijgen, hebben daarnaast tot en met de derde maand dagelijks 150 microgram extra vitamine K nodig. 
  • Hypervitaminose: in de praktijk komt een teveel ook vitamine niet voor en levert voor zover bekend ook geen schadelijke effecten op. Mensen die bloedverdunners of antistollingsmiddelen gebruiken, moeten wel oppassen met vitamine K-pillen met meer dan 100 microgram vitamine K.
  • Doperwten
  • Snijbiet
  • Boerenkool
  • Peterselie
  • Spinazie
  • Raapstelen
  • Waterkers
  • Kool
  • Andijvie
  • Broccoli
  • Spruitjes
  • Olijfolie

Advies om het vitamine K gehalte te verhogen.

  • Als het mogelijk is gewoon de voedingsmiddelen eten waar vitamine K in zit. (groene bladgroente, maar ik in andere groenten, fruit melk en melkproducten, vlees, eieren en granen.)
  • Als je sommige dingen niet kan eten en alsnog een tekort komt dan kan je ook druppels of pillen slikken.

ADH vitamine K.

  • 120 microgram.

Dit is ook leuk om te lezen:

Wil jij niets meer missen van VegaLifestyle.nl volg ons dan op facebook. Heb je het recept gemaakt tag ons dan zeker op instagram  of @vegalifetyle

You may also like

Laat een berichtje achter