Waarom vrouwen in de overgang wakker worden tussen 02.00 en 04.00? En wat je kunt doen om eindelijk weer door te slapen. Veel vrouwen die in de overgang zitten of die hormonale veranderingen ervaren vanaf 35 jaar, worden elke nacht op precies hetzelfde tijdstip wakker: tussen 02.00 en 04.00 uur.
Niet één keer. Maar weken, maanden, soms zelfs jaren achter elkaar.
Je doet “alles goed:
- je gaat op tijd naar bed
- je probeert minder koffie
- je drinkt ‘s avonds niets meer
- je probeert te ontspannen
…maar je lichaam houdt je tóch wakker.
Waarom gebeurt dit tijdstip bij zoveel vrouwen?
Het heeft niets te maken met discipline, stress “tussen je oren” of een slechte slaapgewoonte.
Het is pure biologie en je lichaam probeert je iets te vertellen.
Laten we dit eens diepgaand én begrijpelijk ontrafelen.
wakker worden tussen 02.00 en 04.00 overgang hoe kan dat?
De 02.00–04.00 uur piek = jouw lever is aan het werk! Rond deze tijd is je lever bezig met ontgiften van je lichaam.
Dat betekent dat je lichaam:
- afvalstoffen opruimt
- hormonen afbreekt
- suikers verwerkt
- stresshormonen neutraliseert
Maar…
wanneer je systeem overbelast is door:
- stress
- opgehoopt oestrogeen
- toxines
- slecht functionerende darmen
- hoge cortisolwaarden
- slechte bloedsuikerbalans
… dan kan je lever die klus niet goed klaren. Je lichaam raakt dan in een soort “interne file” en dit geeft een stresssignaal waardoor jij wakker wordt.
Lage bloedsuiker → cortisolpiek → klaarwakker
Veel vrouwen weten dit niet, maar: tussen 02.00 en 04.00 daalt je bloedsuiker het sterkst.
Zijn je hormonen of darmen uit balans?
Dan daalt je bloedsuiker té snel.
En dat betekent dat je lichaam in paniek raakt.
Wat doet je lichaam dan?
Het gooit cortisol in je bloed.
En cortisol = actie, alarmstand, schrikmodus.
Resultaat?
Je bent ineens klaarwakker en wat je ook doet, je blijft twee uur wakker en valt dat weer in slaap.
Darmen bepalen je melatonine + serotonine
Wist je dat je darmen:
- 90% van je serotonine
- 50% van je melatonine
produceren?
Als je darmen:
- ontstoken zijn
- overprikkeld zijn
- vol zitten met afvalstoffen
- verarmde darmflora hebben
… dan kun je letterlijk niet goed slapen. Dan wordt geen enkel slaapritueel sterk genoeg.
Stress + dalend oestrogeen = harde nachten
Oestrogeen:
- beschermt je zenuwstelsel
- houdt stress laag
- ondersteunt slaapcycli
- stabiliseert je stemming
In de overgang daalt oestrogeen → en daardoor stijgt:
❌ cortisol
❌ adrenaline
❌ nachtelijke stressreacties
Wat merk je dan?
- hart dat sneller klopt
- hoofd dat “aangaat”
- lichaam dat warm wordt
- onrustig gevoel in je borst
- het gevoel alsof je nooit meer in slaap komt
Je kunt dan zelfs in een soort fight-or-flight wakker worden.
Opgebouwde toxines verstoren je detoxcyclus
Door:
- stress
- voeding
- luchtvervuiling
- hormonen
- medicatie
- reststoffen in voeding
… kan je lichaam overbelast raken.
En dat merkt je systeem vaak ’s nachts, wanneer je lever de toxines probeert op te ruimen.
Lukt dat niet goed? Dan word je wakker.
Wat kun je nú doen om wél door te slapen?
Hier zijn de stappen die het meeste effect hebben:
✔️ 1. Je darmen herstellen
Rustige darmen = rustige hersenen = rustige nachten.
✔️ 2. Je cortisol verlagen
Hiermee stop je de nachtelijke stresspiek.
✔️ 3. Je bloedsuiker stabiliseren
Zodat de daling tussen 02.00–04.00 niet meer zo groot is.
✔️ 4. Je lever ondersteunen
Zodat detox wél goed kan plaatsvinden.
✔️ 5. Hormonen kalmeren
Vooral oestrogeen, progesteron en insuline.
Conclusie
Als je elke nacht wakker wordt tussen 02.00 en 04.00, dan is je lichaam niet “in de war”.
Het probeert je iets te vertellen:
- Mijn darmen zijn overprikkeld.
- Mijn stress-systeem zit te hoog.
- Mijn bloedsuiker zakt te snel.
- Mijn lever heeft ondersteuning nodig.
- Mijn hormonen zijn uit balans.
Zodra je dit systeem herstelt, kunnen nachten binnen enkele weken rustiger worden.
Wil jij eindelijk weer doorslapen?
Wil je rust in je hoofd, een ontspannen lichaam en ochtenden waarop je fit wakker wordt?
Dan start op 3 januari het traject:
Van Binnenuit in Balans – 60 Dagen Reset & Herstel
We gaan samen:
- je darmen herstellen
- je bloedspiegel stabiliseren
- stress en cortisol verlagen
- je detoxcyclus ondersteunen
- je hormonen in balans brengen
Dit is voor vrouwen die voelen:
“Ik wil weer rustig kunnen slapen, maar ik hoef het niet alleen te doen.”
Wil je meedoen?
Stuur mij een berichtje, dan stuur ik je persoonlijk de link.
Ik deel hem niet openbaar zodat de groep klein en veilig blijft.
We starten regelmatig met een nieuwe groep, zodat jij steeds kunt blijven instappen.
Lees hier alles over de Body Balance Reset in 60 dagen.