Wist jij dat we zo’n 20.000 keer per dag ademen? Dit gaat helemaal automatisch (en dat is maar goed ook). We hoeven hier niet over na te denken. Toch is het wel goed om af en toe eens stil te staan bij de manier waarop je ademt.
Een paar jaar gelden ademde ik heel oppervlakkig. Alleen maar tot mijn borst. Tijdens mijn persoonlijke coaching, deden we ook regelmatig hypnose sessies, hierbij was diep in en uit ademen erg belangrijk. Doordat ik dit regelmatig deed. Ben ik ook bij mijn onbewuste ademhaling dieper gaan ademen. Dit is voor heel je lichaam goed.
Bewust bezig met ademhaling
Door bewust met je ademhaling bezig te zijn. Train je jezelf dus ook om in je onbewuste adem dieper te ademhalen
Tijdens een bewuste ademsessie zorg je ervoor dat je meer in emotionele balans komt, mentale kracht en het is goed voor je gezondheid. Je organen en zeker je darmen worden gemasseerd door een diepe buikademhaling. Je staat meer in verbinding met jezelf en de wereld om je heen.
Ademen zoveel meer dan alleen maar zuurstof
Ademen doet echt zoveel meer voor ons lichaam dan alleen maar zuur en stikstof geven. Als je niet goed kan ademen kan dit veel klachten veroorzaken. Mijn zoon kan tot hij op zijn 18e geopereerd wordt niet door zijn neus ademen. En ondervind hier dagelijks de nadelen van. Hierbij kun je denken aan:
- Extreme vermoeidheid
- Hoofdpijn/duizeligheid
- Vermoeide/pijnlijke benen
- Het doet ook wat met je fysieke, emotionele en mentale gezondheid.
Ademen tegen klachten en bewust met jezelf bezig
Ademen kan je ook helpen, door bewust te gaan ademen kan het je ook helpen bij bovengenoemde klachten. Heb jij vaak hoofdpijn, ben je snel geïrriteerd, vaak of snel moe en heb je regelmatig het gevoel dat je alles te veel wordt (burn out)? Dan is het zeker zinvol om bewuster te gaan ademen.
Door regelmatig bewuster te gaan ademen kun je zelf al heel veel klachten verbeteren of zelfs helemaal verhelpen.
Hoe kun je bewuster ademhalen?
Het beste kun je dit doen met een goede ademcoach. Met hem of haar adem je dan iedere week, twee weken of iedere maand, dat is maar net wat je afspreekt of wil. Thuis kun je da zelf dagelijks bewust ademen. Adem in, helemaal door naar je buik. Door dit minimaal 5 minuten per dag te doen. Zou je merken dat je ook tijdens je onbewuste ademhaling steeds dieper gaat ademen. Ga het maar eens proberen, je zou merken dat je al snel veel ontspanner voelt en minder klachten hebt.
Ademen en yoga
Tijdens een yoga oefening is je ademhaling heel erg belangrijk. Bij elke oefening draait het om je ademhaling. Daarom is het goed om je ademhaling bewust te kunnen sturen. Je zou merken dat je dit in het begin bij het beoefenen van yoga nog heel erg doet. Na een aantal sessie denk je niet eens meer na over je ademhaling, dan gaat het gewoon automatisch.
Enkele boeken tips:
- Het nieuwe ademen
- Ontdek de kracht van ademen
Dit is ook leuk om te lezen:
- Meditatie, wat is het en hoe voer je het uit?
- Gelukshormonen zo maak je ze aan …
- Wat is yoga eigenlijk?
Vond je deze blog leuk? Deel ‘m met je vrienden! Niets meer missen? Volg ons dan op Facebook