Home Beauty Gelukshormonen zo maak je ze aan …

Gelukshormonen zo maak je ze aan …

Geschreven door Vega Lifestyle
gelukshormonen aanmaken en nog gelukkiger zijn

Geluk hangt in vele ogen af van externe zaken zoals het hebben van een huis, maar waar velen niet over nadenken, is dat geluk afhankelijk is van interne zaken waaronder onze gelukshormonen. Gelukkig voor ons zijn gelukshormonen vaak op een makkelijke manier aan te maken, wat ervoor zal zorgen dat je geluksgevoel al binnen enkele ogenblikken een boost krijgt.

4 soorten gelukshormonen

Onze hersenen bevatten vier belangrijke soorten gelukshormonen: endorfine, dopamine, oxitonine en serotonine. Elk van deze hormonen zorgt voor een ander gevoel van geluk en kan op een andere manier aangewakkerd worden.

Gelukshormonen: Endorfine

Endorfine is het hormoon met pijnstillende eigenschappen. Daarom wordt het soms ook wel natuurlijke morfine genoemd. Samen met dopamine is endorfine betrokken bij het activeren van het beloningsysteem in onze hersenen.

Hoe maak je endorfine aan?

  • door te lachen
  • fysieke inspanningen door o.a. te bewegen
  • door lekker en/of pittig te eten
  • het eten van pure chocolade (hoe puurder hoe beter)
  • met zonlicht

Wist je dat zelfs de fysieke beweging van het maken van een glimlach helpt al om endorfine aan te maken?

Gelukshormonen: Dopamine

De belangrijkste functie van dopamine is het activeren van het beloningsysteem in onze herenen en heeft invloed op ons geheugen, onze motivatie, concentratie en fijne motoriek.

Hoe maak je dopamine aan?

  • door kleine overwinningen te vieren
  • goed en genoeg te slapen
  • via meditatie
  • je darmen gezond te houden
  • voldoende te genieten van zonlicht
  • door te luisteren naar muziek of rustgevende geluiden

Gelukshormonen: Serotonine

Serotonine is het gelukshormoon dat onder andere invloed heeft op je gemoedstoestand, de kwaliteit van je slaap en je eetlust.

Hoe maak je serotonine aan?

  • door je lichaam te voorzien van genoeg vitamine B, C, omega 3 en magnesium
  • voldoende water te drinken
  • meer bananen, pinda’s en kurkuma te consumeren
  • voldoende te genieten van zonlicht
  • tijd te maken voor beweging
  • dagelijks naar buiten te gaan

Gelukshormonen: Oxitocine

Oxitocine wordt ook wel het liefdes- of knuffelhormoon genoemd, maar naast het bevorderen van sociale interactie, zorgt oxitocine er onder andere ook voor dat je gevoel van angst zal verminderen en dat je pijngrens zal verhogen.

Hoe maak je oxitocine aan?

  • met huid op huid contact
  • lekker te knuffelen
  • met fysieke sociale interactie
  • complimentjes te ontvangen
  • door je emoties gewoon te laten zijn en te huilen wanneer je het nodig hebt
  • aandachtig en in real life naar anderen te luisteren

Tot slot over de gelukshormonen

Met deze tips is het niet meer zo moeilijk om te weten waar je moet op letten wanneer je meer gelukshormonen wilt aanmaken, maar natuurlijk bestaan er nog een heleboel andere manieren. Daarnaast is het belangrijk om te onthouden dat je je niet alleen moet focussen op het aanmaken van gelukshormonen. Het is ook belangrijk om tijd te maken voor het aanmaken van geluksgevoelens. Benieuwd naar enkele manieren om gelukshormonen aan te maken? Klik dan hier.

Dit artikel is een geschreven door Amber Camus. Amber heeft zelf ook een blog happybeat.be

Dit is ook leuk om te lezen:

You may also like

Laat een berichtje achter