Mindfulness

Mindfulness werd eind jaren zeventig ontwikkeld door de Amerikaanse moleculair-bioloog Jon Kabat-Zinn. Hij liet zich door het boeddhisme inspireren. Vooral door de inzichtsmeditaties.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een methode om meer aandacht voor jezelf te hebben en in het hier en nu te leven. Het betekent letterlijk ‘leven met volle aandacht’. Veel mensen leven constant in hun hoofd. In hun gedachten. Ken je dat, dat je altijd maar aan het denken bent? Mindfulness brengt hier meer rust in.

Mindfulness (MBSR – ‘mindfulness-based stress reduction’). Door yoga en meditatie bijvoorbeeld creëer je meer bewustwording.

Mindfulness helpt onder andere om meer rust te creëren, stress te verminderen, helpt bij slapeloosheid, angsten, depressie enzovoort. Mindfulness is eigenlijk een soort zelf liefde. Door je bewustzijn naar binnen te richten en zonder oordelen kijken daar waar er in jouw lichaam aandacht nodig is. Door daar de aandacht en liefde aan te geven, weet je dat het om jezelf gaat en zou je als persoon alleen maar groeien.

Goede mindfulness oefeningen zijn:

Mediteren
Yoga
Ademhalingsoefeningen

In deze rubriek hopen we je mee te nemen door deze mooie innerlijke reis, en meer bewustwording te creëren. Wat is belangrijk, waarom denk ik zoveel. Ook yoga komt hier uitgebreid aanbod. Wat is het, hoe werkt het. En alles valt of staat met de juiste ademhaling.
Zelfliefde zes tips voor jou/mij
Yoga wat zijn de voordelen?
Wat is een eetstoornis en welke vooroordelen zijn er?
Hoe begin je met yoga?
Het innerlijke kind
Gelukshormonen zo maak je ze aan …