Zelfliefde: Ontspanning, tot rust komen en jezelf op de eerste plek zetten. Wij als mensheid hebben dat wel eens nodig. Soms raken we helemaal verzeild in onze stress en zorgen. Daarom is het goed om …
Lees verderMindfulness
Mindfulness werd eind jaren zeventig ontwikkeld door de Amerikaanse moleculair-bioloog Jon Kabat-Zinn. Hij liet zich door het boeddhisme inspireren. Vooral door de inzichtsmeditaties.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om meer aandacht voor jezelf te hebben en in het hier en nu te leven. Het betekent letterlijk ‘leven met volle aandacht’. Veel mensen leven constant in hun hoofd. In hun gedachten. Ken je dat, dat je altijd maar aan het denken bent? Mindfulness brengt hier meer rust in.
Mindfulness (MBSR – ‘mindfulness-based stress reduction’). Door yoga en meditatie bijvoorbeeld creëer je meer bewustwording.
Mindfulness helpt onder andere om meer rust te creëren, stress te verminderen, helpt bij slapeloosheid, angsten, depressie enzovoort. Mindfulness is eigenlijk een soort zelf liefde. Door je bewustzijn naar binnen te richten en zonder oordelen kijken daar waar er in jouw lichaam aandacht nodig is. Door daar de aandacht en liefde aan te geven, weet je dat het om jezelf gaat en zou je als persoon alleen maar groeien.
Goede mindfulness oefeningen zijn:
Mediteren
Yoga
Ademhalingsoefeningen
In deze rubriek hopen we je mee te nemen door deze mooie innerlijke reis, en meer bewustwording te creëren. Wat is belangrijk, waarom denk ik zoveel. Ook yoga komt hier uitgebreid aanbod. Wat is het, hoe werkt het. En alles valt of staat met de juiste ademhaling.
Zelfliefde zes tips voor jou/mij
Yoga wat zijn de voordelen?
Wat is een eetstoornis en welke vooroordelen zijn er?
Hoe begin je met yoga?
Het innerlijke kind
Gelukshormonen zo maak je ze aan …

Mindfulness
Zelfliefde wat is het eigenlijk?
Zelfliefde wat is dat eigenlijk en waarom doen we het nog zo weinig? Afgelopen maanden ben ik hier naar opzoek gegaan. In de zomervakantie was alles mij even te veel geworden. De zorg voor mijn zieke …
Lees verder
Mindfulness
Ademen, adem in en adem uit …
Wist jij dat we zo’n 20.000 keer per dag ademen? Dit gaat helemaal automatisch (en dat is maar goed ook). We hoeven hier niet over na te denken. Toch is het wel goed om af en toe eens stil te staan …
Lees verder
Mindfulness
Een verbonden ademsessie wat is dat?
Dat ademen belangrijk is voor ons, dat hoef ik je vast niet meer te vertellen. Wat veel mensen niet weten is dat ademen veel meer en veel belangrijker is voor je lachaam dan alleen maar in en uitademe…
Lees verder
Lifestyle
10 boeken om te lezen deze winter
Het winterseizoen komt er weer aan. Dat betekent dat het weer tijd is voor gezelligheid in huis. Kaarsen aan, onder je favoriete dekentje kruipen, een warme kop thee zetten, je meest fijne trui uit de…
Lees verder
Mindfulness
Alles over je immuunsysteem
Dat is goed voor je immuunsysteem, dit heeft vast wel eens iemand tegen jou gezegd. Het immuunsysteem verbeteren levert veel voordelen op. Met een goede weerstand ben je bijvoorbeeld minder vatbaar vo…
Lees verder
Mindfulness
Drie opfrissende yoga oefeningen na een lange reis
Deze opfrissende yoga oefeningen zijn heerlijk als je een lange reis achter de rug hebt. Of je nu uren in de auto, trein, bus of het vliegtuig gezeten hebt. Deze oefeningen maken je weer een stuk fris…
Lees verder
Mindfulness
5 tips om te ontspannen
Je kent ze vast wel, mensen die praten over de innerlijke rust die ze graag willen. Het klinkt geweldig toch, even “niet” denken, oftewel minder stuiterballen in je hoofd. Maar voor velen is dit m…
Lees verder
Mindfulness
Stressvrij op vakantie met deze tips
Stressvrij op vakantie: Het is weer bijna zomervakantie. Dan vertrekken we weer massaal (met het gezin) naar warme oorden. Heerlijk, vooruitzicht. Echter vooraf blijven veel mensen last van stress te …
Lees verder
Mindfulness
Wat is sapdetoxen eigenlijk?
Alleen sappen en dus geen koffie, geen suiker, geen koolhydraten, geen alcohol en niet roken. Naast de sappen mag je wel water en kruidenthee drinken.Het doel van deze sapkuur is om je lichaam te ontg…
Lees verder
Mindfulness
Hoe kun je eetbuien voorkomen?
Snack hier, en een snack daar. Hoe herkenbaar is het gevoel dat je de hele dag door wil eten. Maar de meesten zijn niet zo blij met het resultaat. Want hoe meer je tegelijk naar binnen werkt, hoe meer…
Lees verder
Mindfulness
Burn-out, wat is het en wat kun je er tegen doen?
Burn-out: Langdurig rondlopen met vele hoeveelheid stress is niet gezond voor je lichaam. Het kan zorgen voor oververmoeidheid met vele klachten die je leven kunnen beheersen. Dat is iets wat niemand …
Lees verder
Mindfulness
Meditatie, wat is het en hoe voer je het uit?
Er zijn heel veel verschillende vormen van meditatie. Je kunt bijvoorbeeld je gedachten volgen en bewust loslaten. Of juist alle binnenkomende gedachten direct loslaten en je afsluiten voor de gedacht…
Lees verder
Mindfulness
Yoga is populair
Yoga is momenteel razendpopulair Volgens mij zijn er tegenwoordig net zoveel verschillende soorten yoga als er chocolade is. Hoe kun jij dan de bomen door het bos zien (of door de stukjes de reep) ? Y…
Lees verder