Dat is goed voor je immuunsysteem, dit heeft vast wel eens iemand tegen jou gezegd. Het immuunsysteem verbeteren levert veel voordelen op. Met een goede weerstand ben je bijvoorbeeld minder vatbaar vo…
Lees verderMindfulness
Mindfulness werd eind jaren zeventig ontwikkeld door de Amerikaanse moleculair-bioloog Jon Kabat-Zinn. Hij liet zich door het boeddhisme inspireren. Vooral door de inzichtsmeditaties.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om meer aandacht voor jezelf te hebben en in het hier en nu te leven. Het betekent letterlijk ‘leven met volle aandacht’. Veel mensen leven constant in hun hoofd. In hun gedachten. Ken je dat, dat je altijd maar aan het denken bent? Mindfulness brengt hier meer rust in.
Mindfulness (MBSR – ‘mindfulness-based stress reduction’). Door yoga en meditatie bijvoorbeeld creëer je meer bewustwording.
Mindfulness helpt onder andere om meer rust te creëren, stress te verminderen, helpt bij slapeloosheid, angsten, depressie enzovoort. Mindfulness is eigenlijk een soort zelf liefde. Door je bewustzijn naar binnen te richten en zonder oordelen kijken daar waar er in jouw lichaam aandacht nodig is. Door daar de aandacht en liefde aan te geven, weet je dat het om jezelf gaat en zou je als persoon alleen maar groeien.
Goede mindfulness oefeningen zijn:
Mediteren
Yoga
Ademhalingsoefeningen
In deze rubriek hopen we je mee te nemen door deze mooie innerlijke reis, en meer bewustwording te creëren. Wat is belangrijk, waarom denk ik zoveel. Ook yoga komt hier uitgebreid aanbod. Wat is het, hoe werkt het. En alles valt of staat met de juiste ademhaling.
Zelfliefde zes tips voor jou/mij
Yoga wat zijn de voordelen?
Wat is een eetstoornis en welke vooroordelen zijn er?
Hoe begin je met yoga?
Het innerlijke kind
Gelukshormonen zo maak je ze aan …
Mindfulness
Drie opfrissende yoga oefeningen na een lange reis
Deze opfrissende yoga oefeningen zijn heerlijk als je een lange reis achter de rug hebt. Of je nu uren in de auto, trein, bus of het vliegtuig gezeten hebt. Deze oefeningen maken je weer een stuk fris…
Lees verder
Mindfulness
5 tips om te ontspannen
Je kent ze vast wel, mensen die praten over de innerlijke rust die ze graag willen. Het klinkt geweldig toch, even “niet” denken, oftewel minder stuiterballen in je hoofd. Maar voor velen is dit m…
Lees verder
Mindfulness
Stressvrij op vakantie met deze tips
Stressvrij op vakantie: Het is weer bijna zomervakantie. Dan vertrekken we weer massaal (met het gezin) naar warme oorden. Heerlijk, vooruitzicht. Echter vooraf blijven veel mensen last van stress te …
Lees verder
Mindfulness
Wat is sapdetoxen eigenlijk?
Alleen sappen en dus geen koffie, geen suiker, geen koolhydraten, geen alcohol en niet roken. Naast de sappen mag je wel water en kruidenthee drinken.Het doel van deze sapkuur is om je lichaam te ontg…
Lees verder
Mindfulness
Hoe kun je eetbuien voorkomen?
Snack hier, en een snack daar. Hoe herkenbaar is het gevoel dat je de hele dag door wil eten. Maar de meesten zijn niet zo blij met het resultaat. Want hoe meer je tegelijk naar binnen werkt, hoe meer…
Lees verder
Mindfulness
Burn-out, wat is het en wat kun je er tegen doen?
Burn-out: Langdurig rondlopen met vele hoeveelheid stress is niet gezond voor je lichaam. Het kan zorgen voor oververmoeidheid met vele klachten die je leven kunnen beheersen. Dat is iets wat niemand …
Lees verder
Mindfulness
Meditatie, wat is het en hoe voer je het uit?
Er zijn heel veel verschillende vormen van meditatie. Je kunt bijvoorbeeld je gedachten volgen en bewust loslaten. Of juist alle binnenkomende gedachten direct loslaten en je afsluiten voor de gedacht…
Lees verder
Mindfulness
Yoga is populair
Yoga is momenteel razendpopulair Volgens mij zijn er tegenwoordig net zoveel verschillende soorten yoga als er chocolade is. Hoe kun jij dan de bomen door het bos zien (of door de stukjes de reep) ? Y…
Lees verder
Mindfulness
Zelfliefde zes tips voor jou/mij
Dit jaar is het jaar voor zelfliefde, voel je dat ook? Het jaar dat we liever zijn voor de innerlijke mens. Rust nemen en vrede vinden binnenin ons. Deze zes dingen ga ik zoveel mogelijk toepassen in …
Lees verder
Mindfulness
Blessures hoe kun je zo voorkomen?
Blessures: Als je tijdens het sporten lichamelijk letsel oploopt noemen we dat een blessure. Hoe kun je het voorkomen? In dit artikel vertel ik je er alles over. Hoe voorkom je blessures Er sporten te…
Lees verder
Mindfulness
Wat doet yoga voor je immuunsysteem?
yoga goed voor je immuunsysteem: We weten allemaal wel ergens dat yoga goed is voor je lichaam en je geest. Maar het schijnt ook nog eens goed te zijn voor je immuunsysteem! Uit steeds meer onderzoek …
Lees verder
Mindfulness
Yoga in tijden van corona
Bewegen is belangrijk voor de gezondheid en zeker in tijden van corona. De coronacrisis en de maatregelen maken het uitdagend om te bewegen zoals we gewend waren. In grote groepen een les volgen is mo…
Lees verder
Beauty
Waarom een koude douche goed voor je …
Een koude douche ik ben er echt dol op! Waarschijnlijk moet jij er niet aan denken. Toch is het heel erg goed voor je. Koud douchen of afspoelen heeft namelijk vele gezondheidsvoordelen. Wij vertellen…
Lees verder