Slaaphygiëne: Vele mensen hebben moeite met het op pijl houden van hun slaapritme. Dit heeft met verschillende oorzaken te maken. De ene raakt s’ nachts te lang afgeleid door apps op de telefoo…
Lees verderMindfulness
Mindfulness werd eind jaren zeventig ontwikkeld door de Amerikaanse moleculair-bioloog Jon Kabat-Zinn. Hij liet zich door het boeddhisme inspireren. Vooral door de inzichtsmeditaties.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om meer aandacht voor jezelf te hebben en in het hier en nu te leven. Het betekent letterlijk ‘leven met volle aandacht’. Veel mensen leven constant in hun hoofd. In hun gedachten. Ken je dat, dat je altijd maar aan het denken bent? Mindfulness brengt hier meer rust in.
Mindfulness (MBSR – ‘mindfulness-based stress reduction’). Door yoga en meditatie bijvoorbeeld creëer je meer bewustwording.
Mindfulness helpt onder andere om meer rust te creëren, stress te verminderen, helpt bij slapeloosheid, angsten, depressie enzovoort. Mindfulness is eigenlijk een soort zelf liefde. Door je bewustzijn naar binnen te richten en zonder oordelen kijken daar waar er in jouw lichaam aandacht nodig is. Door daar de aandacht en liefde aan te geven, weet je dat het om jezelf gaat en zou je als persoon alleen maar groeien.
Goede mindfulness oefeningen zijn:
Mediteren
Yoga
Ademhalingsoefeningen
In deze rubriek hopen we je mee te nemen door deze mooie innerlijke reis, en meer bewustwording te creëren. Wat is belangrijk, waarom denk ik zoveel. Ook yoga komt hier uitgebreid aanbod. Wat is het, hoe werkt het. En alles valt of staat met de juiste ademhaling.
Zelfliefde zes tips voor jou/mij
Yoga wat zijn de voordelen?
Wat is een eetstoornis en welke vooroordelen zijn er?
Hoe begin je met yoga?
Het innerlijke kind
Gelukshormonen zo maak je ze aan …
Mindfulness
Praktisch handboek etherische oliën
Etherische oliën hebben al eeuwenlang een bijzondere plaats ingenomen in holistische gezondheids- en wellnesspraktijken. Het boek “Dompel je onder in de wereld van essentiële oliën” bie…
Lees verder
Mindfulness
Je grenzen aangeven, zo word je er beter in
Word jij blij als je anderen tevreden hebt gesteld? Maar gaat dit vaak ten koste van jezelf? Grenzen aangeven hoe doe je dat? Geen zorgen, je bent lang niet de enige. Er zijn vele mensen die hier ook …
Lees verder
Beauty
Een typische ”girls-night” met je vriendinnen
Zeg nou zelf, er gaat niks boven een avondje vrouwelijk gezelschap van je vriendinnen. En soms zijn wij dames daar nou eenmaal echt even aan toe. Of je nu jong of oud bent, het is heerlijk om je te la…
Lees verder
Mindfulness
Kintsugi: De kunst van het omarmen van gebrokenheid
Heb je ooit gehoord van Kintsugi? Deze eeuwenoude Japanse kunstvorm omarmt de schoonheid van imperfectie door gebroken keramiek te herstellen met goud- of zilverkleurige lak. Het is een kunst die niet…
Lees verder
Mindfulness
Vraag raad aan de godinnen
Een godinnenkaartendek is een set van kaarten die ontworpen is om contact te maken met de engelen. Zoals de energieën en kwaliteiten van godinnen uit verschillende mythologieën en spirituele traditi…
Lees verder
Mindfulness
Afvallen hoe kun je iemand hierbij helpen?
Afvallen: Gewichtsverlies kan een uitdagend proces zijn. Vooral wanneer iemand het alleen moet doorstaan. Als vriend, familielid of partner kun je daarom een cruciale rol spelen in dit proces. Je denk…
Lees verder
Mindfulness
Denk positief inzichtkaarten
Positief denken is een krachtige mindset die de manier waarop we naar de wereld kijken en ervaren, enorm kan beïnvloeden. Hoewel het in theorie eenvoudig klinkt, kan het in de praktijk een uitdaging …
Lees verder
Mindfulness
Feng Shui wat is het?
Feng Shui is een eeuwenoude Chinese filosofie. Ontdek hoe je met Feng Shui harmonie en balans kunt creëren in je leefomgeving. Leer over de basisprincipes en praktische toepassingen van deze eeuwenou…
Lees verder
Beauty
Ayurveda wat is het?
Ayurveda is een traditioneel gezondheidssysteem dat zijn oorsprong vindt in het oude India. Het is een holistische benadering van gezondheid en welzijn die streeft naar een evenwichtige staat van het …
Lees verder
Eerlijke Fashion
Bikiniproof ben jij er al klaar voor?
Of je nu naar het strand gaat, een zwembadfeestje bijwoont of gewoon wilt ontspannen bij het zwembad. Jij wil er wel graag tip top uitzien in je badkleding. Duik met ons mee in de wereld van badkledin…
Lees verder
Mindfulness
Griekse mythologie: De legende van Medusa
Griekse mythologie: De Griekse mythologie kent vele historische en interessante verhalen. Hier hebben we het vandaag de dag nog graag over. Één van de meest iconische en populairste figuren uit de G…
Lees verder
Mindfulness
Wat zijn dosha’s?
Dosha’s zijn de basisprincipes van de Ayurvedische geneeskunde, een traditionele geneeskunde die haar oorsprong heeft in India. Ayurveda gaat uit van het idee dat elk individu uniek is. En dat d…
Lees verder
Mindfulness
Zoutlamp wat is het precies?
Zoutlampen zijn er in verschillende kleuren en formaten. Het is een mooi en een natuurlijk product om je huis te decoreren. Ze zijn niet alleen heel erg leuk, ze bevorderen ook nog eens je gezondheid.…
Lees verder