Veganistisch opvoeden

Je kind veganistisch opvoeden – hoe pak je dat aan?

Als je zelf al een tijdje plantaardig eet, weet je waarschijnlijk goed waar je allemaal op moet letten. Maar zodra je kinderen krijgt of besluit je kind veganistisch op te voeden, komt daar vaak een hoop extra informatie bij kijken.

Kinderen hebben namelijk andere voedingsbehoeften dan volwassenen. Ze groeien, ontwikkelen zich razendsnel en hebben daarom een goede balans van energie, eiwitten, gezonde vetten, vitaminen en mineralen nodig. Gelukkig is een volwaardig plantaardig dieet ook voor kinderen mogelijk – zolang je weet waar je op moet letten.

Ben je net begonnen met vegan eten, dan komen er waarschijnlijk nog veel vragen op je af. Geen zorgen, je hoeft het niet allemaal alleen uit te zoeken. Wij hebben al veel voor je uitgezocht. Je kunt in verschillende artikelen leggen wij stap voor stap uit wat kinderen precies nodig hebben, hoe je tekorten voorkomt en hoe je ze op een fijne en gezonde manier laat wennen aan plantaardig eten.

Kán het wel?

Plantaardig eten is allang geen tijdelijke trend meer – het is een bewuste levensstijl. En steeds meer ouders kiezen ervoor om ook hun kinderen veganistisch op te voeden. Dat merken we hier ook: we krijgen regelmatig vragen van ouders die zich afvragen of dit wel gezond en verantwoord is. En hoe ze dat dan het beste aan kunnen pakken.

Het korte antwoord, volgens verschillende plantaardige diëtisten zoals Lisa Steltenpool, Lobke Faasen, Sisters About Food en Yana van Maarseveen: ja, dat kan absoluut!

Ook internationaal wordt dit bevestigd. De American Dietetic Association – de grootste beroepsvereniging van diëtisten in de Verenigde Staten – stelt dat een goed samengestelde plantaardige voeding geschikt is in alle levensfasen: van zwangerschap en baby tot peuter, tiener en volwassene, zelfs voor sporters.

Natuurlijk is het belangrijk om goed te weten waar je op moet letten. Dat moet je ook als je niet veganistisch eetpatroon hebt.  Overleg bij twijfel altijd met een plantaardige diëtist. Die kan met je meekijken en advies geven dat past bij de leeftijd en behoeften van jouw kind.

Sisters About Food zijn gespecialiseerd in plantaardige voeding voor kinderen. Ze zijn kinderdiëtist en weten precies waar jonge eters behoefte aan hebben.

Hoe voed je je kind veganistisch op? Ook buiten de deur

Thuis kun je veel zelf bepalen, maar hoe zit het op school, tijdens feestjes of bij familie? Vegan eten is daar niet altijd vanzelfsprekend. Denk aan traktaties in de klas, een kinderfeestje vol dierlijke snacks of familieleden die het lastig vinden om rekening te houden met jullie keuzes. Ook onbegrip komt soms voor — bij anderen, maar soms ook bij je kind zelf.

Hoe ga je daarmee om, en hoe bereid je je kind hierop voor? In deze rubriek delen we tips, ervaringen en praktische oplossingen. Daarnaast vind je hier ook inspiratie voor leuke vegan uitstapjes, vakanties, verzorgingstips voor kinderen, fijne kinderboeken en nog veel meer.

​

Veganistisch opvoeden hoe doe je dat? In deze rubriek proberen we daar zoveel mogelijk antwoord op te geven.

• vegan en borstvoeding geven …

• Vegan en zwanger, wat moet je weten?

• Vitamine B12 voor kinderen

• 10 tips voor moeilijke eters …

• Zelf chips met dip maken …

• Vegan fopspeen